Rester en forme

[DavBlast]

Salut a tous,

En preparant mes prochaines sortie VTT je me rend compte que l’endurance et un peu de renfo ça aide grave, surtout sur les parcours un peu technique. Est ce que certains font des petit exercices vite fait a la maison pour garder la forme entre 2 sortie ? Même 10‑15min sa peut aider a pas trop galérer sur le velo…

Si vous avez des astuces ou routine simple je suis preneur, histoire de pas passer des heures a transpirer mais quand même progresser un peu.

[jul]

Quelqu'un avait poster ce lien, je l a remercie encore, étirements pour les dos et autres je les fait régulièrement depuis 1 an, sinon d autres vidéos de Maddy morrison HIIT tonus a faire sa a l air de rien mais si tu les fait bien et régulièrement sa te maintient en forme avec un peu de musculation a côté voir un autre sport pour compléter faut avoir le temps et l envie.

[latortue]

Il serait temps que je m’y mette plus ça va plus je suis raide

[Kenan]

Pour retrouver le niveau et pas trop le perdre en hiver.
J ai pris un hometrainer pour travailler le spécifique (fractionné...)
Et en parallèle, j ai repris un à deux séances de Hiit ( circuit de pompes, abo, squat...). Ça prend entre 15 et 30 minutes et plein d exemple de circuit sur internet
Résultat 11 kilos de moins et beaucoup plus à l aise dans tous les secteurs (sauf le pilotage, y a rien à faire)