Rester en forme

[DavBlast]

Salut a tous
En préparant mes prochaines sorties VTT je me rends compte que l’endurance et un peu de renfo ça aide grave, surtout sur les parcours un peu techniques. Perso j’essaie parfois de caler 10-15 min d’exos à la maison, un peu guidé par mon application fitness préférée, histoire de garder la forme entre deux sorties. Est-ce que certains font aussi des petits exercices vite fait pour pas trop galérer sur le vélo ? Si vous avez des astuces ou des routines simples je suis preneur, le but c’est pas d’y passer des heures mais de quand même progresser un peu.

[jul]

Quelqu'un avait poster ce lien, je l a remercie encore, étirements pour les dos et autres je les fait régulièrement depuis 1 an, sinon d autres vidéos de Maddy morrison HIIT tonus a faire sa a l air de rien mais si tu les fait bien et régulièrement sa te maintient en forme avec un peu de musculation a côté voir un autre sport pour compléter faut avoir le temps et l envie.

[latortue]

Il serait temps que je m’y mette plus ça va plus je suis raide

[Kenan]

Pour retrouver le niveau et pas trop le perdre en hiver.
J ai pris un hometrainer pour travailler le spécifique (fractionné...)
Et en parallèle, j ai repris un à deux séances de Hiit ( circuit de pompes, abo, squat...). Ça prend entre 15 et 30 minutes et plein d exemple de circuit sur internet
Résultat 11 kilos de moins et beaucoup plus à l aise dans tous les secteurs (sauf le pilotage, y a rien à faire)

[Toolman]

Il serait temps que je m’y mette plus ça va plus je suis raide

Cela n ao pas que des inconvénients
Ok je sors....

[latortue]

[Pato09]

Salut!

C'est super intéressant de vous lire, ça motive bien à pas lâcher l’affaire . Le combo hometrainer + un peu de renfo change tout. Perso je fais surtout du gainage et des squats entre deux sorties en suivant, et j’ai remarqué que la récup est bien meilleure depuis que je fais un minimum attention à l’alimentation (genre éviter les trucs trop sucrés après les longues randos, même si c’est tentant ).
En tout cas content de voir qu’on est plusieurs à combiner muscu et VTT, ça fait une vraie différence sur les portions techniques et les relances !