Besoin de conseils pour une reprise en douceur
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sandrine870
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janv. 2025
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07:25
Besoin de conseils pour une reprise en douceur
Salut tout le monde,
Je me suis récemment blessée lors d'une sortie VTT, et après quelques semaines de repos forcé, je suis prêt à remonter en selle. J'ai lu quelques articles sur la reprise du sport après une blessure, notamment sur l'importance du stretching et de l'hydratation. Auriez-vous des conseils ou des expériences à partager pour reprendre le VTT en douceur sans risquer de me blesser à nouveau.
Je me suis récemment blessée lors d'une sortie VTT, et après quelques semaines de repos forcé, je suis prêt à remonter en selle. J'ai lu quelques articles sur la reprise du sport après une blessure, notamment sur l'importance du stretching et de l'hydratation. Auriez-vous des conseils ou des expériences à partager pour reprendre le VTT en douceur sans risquer de me blesser à nouveau.
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latortue
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17:42
Re: Besoin de conseils pour une reprise en douceur
Ce que je conseil tout le temps en début d'année , surtout quand on recommence en vtt mais pas quesandrine870 a écrit : 31 janv. 2025 07:25 Salut tout le monde,
Je me suis récemment blessée lors d'une sortie VTT, et après quelques semaines de repos forcé, je suis prêt à remonter en selle. J'ai lu quelques articles sur la reprise du sport après une blessure, notamment sur l'importance du stretching et de l'hydratation. Auriez-vous des conseils ou des expériences à partager pour reprendre le VTT en douceur sans risquer de me blesser à nouveau.

pour ce remettre à "l'endroit"



Généralement on trouve des stages plus ou moins engagé Bignan (56) avec "crazywood" est plutôt cool et accessible, sinon plus engagé Saint Goéno (22) est le must sur deux jours . ça remet bien les idées en place et permet d'être au top sur le bike et donc moins de chute



févr. 2025
03
11:17
Re: Besoin de conseils pour une reprise en douceur
Saluut!sandrine870 a écrit : 31 janv. 2025 07:25 Salut tout le monde,
Je me suis récemment blessée lors d'une sortie VTT, et après quelques semaines de repos forcé, je suis prêt à remonter en selle. J'ai lu quelques articles sur la reprise du sport après une blessure, notamment sur l'importance du stretching et de l'hydratation. Auriez-vous des conseils ou des expériences à partager pour reprendre le VTT en douceur sans risquer de me blesser à nouveau.
Pour reprendre le VTT en douceur après ta blessure, commence par t’assurer que tout est bien remis. Avant chaque sortie, échauffe-toi avec un peu de cardio et des étirements dynamiques. Privilégie dès les débuts les parcours faciles et des sorties courtes pour éviter de trop solliciter ton corps et prévois un hébergement pas loin ici au cas où. Hydrate-toi régulièrement et pense à une collation pour garder de l’énergie. Un peu de renforcement musculaire, notamment du gainage, peut aussi aider à prévenir les rechutes. Enfin, écoute ton corps et ralentis si une douleur se manifeste. Bonne reprise et fais attention à toi !
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asterix
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23:12
Re: Besoin de conseils pour une reprise en douceur
ça va être dur la reprise !!!




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